你是否也经历过这样的夜晚：辗转反侧 ，难以入眠 ，脑海中思路万千 ，如同电影般不休放映？或是好不容易入睡 ，却在凌晨时辰忽然醒来 ，再也无法入眠 ，直至天明？面对这样的失眠困扰 ，我们该若何缓解呢？
一、不寐——中医视角下的失眠
在中医中 ，失眠被称为“不寐” ，这一病名最早可追忆至《难经·四十六难》。《黄帝内经》中亦佑装目不瞑”、“不得卧”的纪录。《素问·逆调论》提到：“阳明者胃脉也 ，胃者 ，六腑之海 ，其气亦下行 ，阳明逆 ，不得从其路 ，故不得卧也。”又说“胃不和则卧不安”。
不寐重要阐发为持续、严沉的睡眠难题。轻者入睡难题 ，或睡眠浅而不实 ，时醒时睡；沉者则彻夜难眠。短暂性失眠 ，如因表情或环境扭转引起 ，通常不属于病态。但需把稳甄别是否有其他器质性病变导致的睡眠问题。
1、生理性失眠：随着春秋增长 ，气血盛衰影响睡眠质量。年轻人气血旺盛 ，气路畅达 ，卫气正常出阳入阴 ，故能安睡；而老年人气血衰退 ，肌肉干枯 ，气路晦涩 ，卫气无法按时出表入里 ，五脏之气难以协调 ，导致夜里难以入眠 ，白日精力不充分。
2、病理性失眠：当逆乱之气侵入五脏六腑 ，卫气被激活 ，只能在脏腑之表护卫 ，无法按正常生理节律潜藏收敛 ，导致心灵疲乏而身段持续亢奋 ，无法进入休息状态。
二、失眠的病因病机
失眠的病机在于阴阳失调 ，阳不入阴。阳入于阴则寐 ，阴出入阳则寤。医治失眠时 ，我们注沉交通阴阳 ，调心安神。
病因重要蕴含劳逸失调、情志变态、饮食不节、脾胃不和以及病后体虚。病位重要在心 ，与肝脾肾三脏关系亲昵。
1、劳逸失调：劳倦过度伤脾 ，过度安逸则脾虚气弱 ，运化不健 ，气血生化乏源 ，不能上奉于心 ，导致心神不安。脾虚不运 ，痰湿内生 ，或痰湿化热 ，扰动心神 ，加沉不寐。
2、情志变态：情志不遂 ，脏腑职能错乱 ，如气滞气郁、郁而化火、心神受扰；或喜笑无度、心神松懈；或五志过极、心火炽盛；或突遇惊恐、心虚胆寒、神魄不安等 ，均可导致失眠。
3、脾胃不和：《医学心悟》纪录：“有胃不和卧不安者 ，胃中胀闷疼痛 ，此食积也。”暴饮暴食 ，宿食滞碍 ，脾胃不和 ，胃气失于和降 ，上泛侵扰心神 ，也可能导致失眠。
三、中医防治失眠
失眠患者通常阳气过旺 ，或阳气虚衰、阴血虚衰 ，同化气滞气郁、痰湿、瘀血等病理产品。要复原到阳能入阴的正常状态 ，必须对症医治 ，辨证施治。服用对症的方药与药膳能收到肯定成效。
1、肝郁化火：脾气暴躁易怒 ，心烦不能入睡 ，或入睡后多梦惊醒。应疏肝泻热、镇心安神 ，可用龙胆泻肝汤。
2、痰热内扰：失眠时作 ，噩梦纷繁 ，易惊易醒；头子昏沉 ，脘腹痞闷 ，口苦心烦。应清热化痰、和中安神 ，可用黄连温胆汤。
3、心脾两虚：头蒙欲睡 ，睡而不实 ，多眠易醒 ，醒后难以复寐；心悸、健忘 ，神困倦力。应补益心脾、养血安神 ，可用归脾汤。
4、心肾不交：虚烦不眠 ，入睡难题 ，夜寐不安 ，心悸多梦。应滋阴降火、交通心肾 ，可用六味地黄丸合交泰丸。
5、心胆气虚：心悸胆寒 ，不易入睡 ，寐后易惊；遇事善惊 ，气短倦怠。应益气镇静、安神定志 ，可用安神定志丸合酸枣仁汤。
你是否也经历过这样的夜晚：辗转反侧 ，难以入眠 ，脑海中思路万千 ，如同电影般不休放映？或是好不容易入睡 ，却在凌晨时辰忽然醒来 ，再也无法入眠 ，直至天明？面对这样的失眠困扰 ，我们该若何缓解呢？
一、不寐——中医视角下的失眠
在中医中 ，失眠被称为“不寐” ，这一病名最早可追忆至《难经·四十六难》。《黄帝内经》中亦佑装目不瞑”、“不得卧”的纪录。《素问·逆调论》提到：“阳明者胃脉也 ，胃者 ，六腑之海 ，其气亦下行 ，阳明逆 ，不得从其路 ，故不得卧也。”又说“胃不和则卧不安”。
不寐重要阐发为持续、严沉的睡眠难题。轻者入睡难题 ，或睡眠浅而不实 ，时醒时睡；沉者则彻夜难眠。短暂性失眠 ，如因表情或环境扭转引起 ，通常不属于病态。但需把稳甄别是否有其他器质性病变导致的睡眠问题。
1、生理性失眠：随着春秋增长 ，气血盛衰影响睡眠质量。年轻人气血旺盛 ，气路畅达 ，卫气正常出阳入阴 ，故能安睡；而老年人气血衰退 ，肌肉干枯 ，气路晦涩 ，卫气无法按时出表入里 ，五脏之气难以协调 ，导致夜里难以入眠 ，白日精力不充分。
2、病理性失眠：当逆乱之气侵入五脏六腑 ，卫气被激活 ，只能在脏腑之表护卫 ，无法按正常生理节律潜藏收敛 ，导致心灵疲乏而身段持续亢奋 ，无法进入休息状态。
二、失眠的病因病机
失眠的病机在于阴阳失调 ，阳不入阴。阳入于阴则寐 ，阴出入阳则寤。医治失眠时 ，我们注沉交通阴阳 ，调心安神。
病因重要蕴含劳逸失调、情志变态、饮食不节、脾胃不和以及病后体虚。病位重要在心 ，与肝脾肾三脏关系亲昵。
1、劳逸失调：劳倦过度伤脾 ，过度安逸则脾虚气弱 ，运化不健 ，气血生化乏源 ，不能上奉于心 ，导致心神不安。脾虚不运 ，痰湿内生 ，或痰湿化热 ，扰动心神 ，加沉不寐。
2、情志变态：情志不遂 ，脏腑职能错乱 ，如气滞气郁、郁而化火、心神受扰；或喜笑无度、心神松懈；或五志过极、心火炽盛；或突遇惊恐、心虚胆寒、神魄不安等 ，均可导致失眠。
3、脾胃不和：《医学心悟》纪录：“有胃不和卧不安者 ，胃中胀闷疼痛 ，此食积也。”暴饮暴食 ，宿食滞碍 ，脾胃不和 ，胃气失于和降 ，上泛侵扰心神 ，也可能导致失眠。
三、中医防治失眠
失眠患者通常阳气过旺 ，或阳气虚衰、阴血虚衰 ，同化气滞气郁、痰湿、瘀血等病理产品。要复原到阳能入阴的正常状态 ，必须对症医治 ，辨证施治。服用对症的方药与药膳能收到肯定成效。
1、肝郁化火：脾气暴躁易怒 ，心烦不能入睡 ，或入睡后多梦惊醒。应疏肝泻热、镇心安神 ，可用龙胆泻肝汤。
2、痰热内扰：失眠时作 ，噩梦纷繁 ，易惊易醒；头子昏沉 ，脘腹痞闷 ，口苦心烦。应清热化痰、和中安神 ，可用黄连温胆汤。
3、心脾两虚：头蒙欲睡 ，睡而不实 ，多眠易醒 ，醒后难以复寐；心悸、健忘 ，神困倦力。应补益心脾、养血安神 ，可用归脾汤。
4、心肾不交：虚烦不眠 ，入睡难题 ，夜寐不安 ，心悸多梦。应滋阴降火、交通心肾 ，可用六味地黄丸合交泰丸。
5、心胆气虚：心悸胆寒 ，不易入睡 ，寐后易惊；遇事善惊 ，气短倦怠。应益气镇静、安神定志 ，可用安神定志丸合酸枣仁汤。