在快节拍的现代社会 ，压力与忙乱如影随形 ，我们鲜少有功夫感触大天然的魅力。然而 ，养生之路其实就藏在大天然里 ，遵循天然养生 ，能调节身心 ，让性命之树茁壮成长。以下从饮食、起居、行动、情志四个方面介绍天然养生之法。
一、饮食回弃世然
饮食是养生沉要环节 ，需依四时变动选食品。春吃菠菜、韭菜等养肝；夏食西瓜、苦瓜等养心；秋选梨、百合等养肺；冬进黑豆、黑芝麻等养肾。同时 ，饮食要节造 ，维持平衡多样。
一日三餐也有讲求。早餐宜选阳性食品助阳气生发 ，如营养粥类、奶蛋制品 ，搭配辛甘味植物性食品；中午阳气隆盛、阴气始生 ，应合理搭配阳性与阴性食品 ，涵盖五谷、肉禽、蔬菜、水产品等；夜晚阳气渐弱、阴气渐盛 ，晚餐以阴性食品为主 ，尽量素食 ，味以酸咸为宜。
二、起居回弃世然
“日出而作 ，日落而息”是天然法令 ，人类应遵循。早睡早起保障充足睡眠 ，能复原体力、提升心灵状态 ，预防熬夜。
分歧季节起居也有差距。春季阳气生发 ，宜“夜卧早起” ，适当晚睡（晚上11时前入睡）早起 ，缩短睡眠时长 ，增长活动 ，把稳保暖；夏季入睡可稍晚 ，但不超过晚上11时 ，起床更早；秋季要“早卧早起” ，睡眠时长显著长于夏季 ，关注气象变动增减衣物；冬季是“关藏”季 ，睡眠时长应最长 ，适当早睡 ，待太阳升起振兴床 ，适应阳气潜藏。
三、行动回弃世然
行走坐卧中也有天然养生之路 ，前人常仿照动物姿势调养身心。
1、鹤步行走：吸气时一条腿抬起 ，大腿靠近胸口 ，幼腿天然下垂 ，脚尖朝下 ，同时两臂上提 ，掌心朝下 ，而后同时放下 ，换另一条腿沉复。此作为可调度气机、安谧心神。
2、龟伏幼坐：坐在椅子中央 ，双脚打开 ，身段前倾 ，右手从右膝下方穿出 ，左手从左膝下方穿出。幼坐时仿照龟蜷伏 ，能安神调气、缓解委顿。
3、犬卧休息：取右侧卧位 ，右手沿头顶伸直 ，左手微曲打开腋窝 ，双臂切近床面 ，颈部伸直 ，头部放于双臂间 ，右腿伸直 ，左腿微曲。睡前犬卧可畅通肝胆经 ，提高睡眠质量。
四、情志回弃世然
情志回弃世然蕴含两方面。一是心态和善 ，这是养生关键。要学会调整心态 ，维持积极乐观 ，英勇面对难题打击 ，积极解决 ，同时放下烦恼发愁 ，维持内心和祥和善。二是亲热天然 ，大天然是最佳养生讲堂。周末或假期可去郊表踏青、登山、赏花 ，呼吸新鲜空气 ，鉴赏美景 ，既能身心愉悦 ，又能加强体质和免疫力。
天然养生涵盖饮食、起居、行动、情志多个方面。遵循这些天然养生之法 ，我们能在忙乱生涯中找到身心平衡 ，收成健全与美好。
在快节拍的现代社会 ，压力与忙乱如影随形 ，我们鲜少有功夫感触大天然的魅力。然而 ，养生之路其实就藏在大天然里 ，遵循天然养生 ，能调节身心 ，让性命之树茁壮成长。以下从饮食、起居、行动、情志四个方面介绍天然养生之法。
一、饮食回弃世然
饮食是养生沉要环节 ，需依四时变动选食品。春吃菠菜、韭菜等养肝；夏食西瓜、苦瓜等养心；秋选梨、百合等养肺；冬进黑豆、黑芝麻等养肾。同时 ，饮食要节造 ，维持平衡多样。
一日三餐也有讲求。早餐宜选阳性食品助阳气生发 ，如营养粥类、奶蛋制品 ，搭配辛甘味植物性食品；中午阳气隆盛、阴气始生 ，应合理搭配阳性与阴性食品 ，涵盖五谷、肉禽、蔬菜、水产品等；夜晚阳气渐弱、阴气渐盛 ，晚餐以阴性食品为主 ，尽量素食 ，味以酸咸为宜。
二、起居回弃世然
“日出而作 ，日落而息”是天然法令 ，人类应遵循。早睡早起保障充足睡眠 ，能复原体力、提升心灵状态 ，预防熬夜。
分歧季节起居也有差距。春季阳气生发 ，宜“夜卧早起” ，适当晚睡（晚上11时前入睡）早起 ，缩短睡眠时长 ，增长活动 ，把稳保暖；夏季入睡可稍晚 ，但不超过晚上11时 ，起床更早；秋季要“早卧早起” ，睡眠时长显著长于夏季 ，关注气象变动增减衣物；冬季是“关藏”季 ，睡眠时长应最长 ，适当早睡 ，待太阳升起振兴床 ，适应阳气潜藏。
三、行动回弃世然
行走坐卧中也有天然养生之路 ，前人常仿照动物姿势调养身心。
1、鹤步行走：吸气时一条腿抬起 ，大腿靠近胸口 ，幼腿天然下垂 ，脚尖朝下 ，同时两臂上提 ，掌心朝下 ，而后同时放下 ，换另一条腿沉复。此作为可调度气机、安谧心神。
2、龟伏幼坐：坐在椅子中央 ，双脚打开 ，身段前倾 ，右手从右膝下方穿出 ，左手从左膝下方穿出。幼坐时仿照龟蜷伏 ，能安神调气、缓解委顿。
3、犬卧休息：取右侧卧位 ，右手沿头顶伸直 ，左手微曲打开腋窝 ，双臂切近床面 ，颈部伸直 ，头部放于双臂间 ，右腿伸直 ，左腿微曲。睡前犬卧可畅通肝胆经 ，提高睡眠质量。
四、情志回弃世然
情志回弃世然蕴含两方面。一是心态和善 ，这是养生关键。要学会调整心态 ，维持积极乐观 ，英勇面对难题打击 ，积极解决 ，同时放下烦恼发愁 ，维持内心和祥和善。二是亲热天然 ，大天然是最佳养生讲堂。周末或假期可去郊表踏青、登山、赏花 ，呼吸新鲜空气 ，鉴赏美景 ，既能身心愉悦 ，又能加强体质和免疫力。
天然养生涵盖饮食、起居、行动、情志多个方面。遵循这些天然养生之法 ，我们能在忙乱生涯中找到身心平衡 ，收成健全与美好。