长夏未尽 ，立秋已悄然而至。中医讲求“春夏养阳 ，秋冬养阴” ，立秋作为季节交替的关键节点 ，调养不当身段易生不适。为此 ，必赢亚洲商学院特为各人奉上一份立秋养生指南 ，助您健全养秋。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后 ，气象转凉 ，食欲渐增。但“一夏无病三分虚” ，脾胃尚虚 ，大补易增肠胃职守 ，引发腹痛腹泻、呕吐等症状。因而 ，立秋后不宜大补 ，可适当食用白扁豆、薏仁、红幼豆等祛湿食品。
2、防暑：立秋虽至 ，暑气未全消 ，白日高温仍旧 ，夜晚则冷风习习。合理防暑降温至关沉要 ，迟早可穿单衣或携带薄表套 ，但不宜捂得过厚 ，以防中暑。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺” ，肺为“娇脏”。立秋后气象干燥 ，肺气虚则身段耐受性降低 ，易感情降低。多喝水、调节感情、排遣发愁 ，维持内心舒服、表情舒畅 ，有助于气血运行和肺气沟通。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺 ，能排出体内有害物质 ，防秋燥。香蕉皮中的“蕉皮素”还可医治皮肤瘙痒和干燥。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神 ，对医治中气不及导致的身段乏力有益。秋季食用 ，还能提高皮肤弹性 ，使皮肤细嫩光滑。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目 ，是秋季佳果。夏季过后 ，体内毒素荟萃、内热较沉 ，多吃葡萄可利尿排毒、解除内热。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质 ，推进胃肠路蠕动 ，缓解便秘；同时 ，桃子含铁丰硕 ，能补气养血。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后气象转凉 ，食用寒湿食品易伤脾胃。削减冷饮和寒凉食品摄入 ，预防肠胃受寒 ，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。
2、忌剧烈活动：立秋后气温降落 ，空气湿度降低 ，肌肉和韧带易收缩 ，关节活动幅度减幼 ，剧烈活动易引发拉伤。磨炼后需观察身段变动 ，不适即就医。
3、忌赤脚踩地：“病从寒起 ，寒从脚生” ，立秋后地面变凉 ，赤脚走路易使足部受凉 ，寒邪入侵 ，诱发疾病。尽量预防赤脚踩地 ，室内空调房也需穿薄袜。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好机遇 ，入秋后忌熬夜。充足睡眠能潜藏阳气 ，放松身段器官和机能 ，获得全天活力。入秋后调整作息 ，晚上11点前入睡 ，保障7-8幼时睡眠。
5、忌忧心过度：秋季易引发心灵感情变动 ，忧心过度或生气会导致阴阳失衡 ，影响健全。学会调节心态 ，维持愉快表情 ，通度日动或倾诉排遣哀愁 ，遇事不钻牛角尖。
立秋养生 ，沉在预防与调养。遵循上述指南 ，防病、吃果、忌事 ，让身段在季节交替中维持健全状态 ，迎接美好的秋天。
长夏未尽 ，立秋已悄然而至。中医讲求“春夏养阳 ，秋冬养阴” ，立秋作为季节交替的关键节点 ，调养不当身段易生不适。为此 ，必赢亚洲商学院特为各人奉上一份立秋养生指南 ，助您健全养秋。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后 ，气象转凉 ，食欲渐增。但“一夏无病三分虚” ，脾胃尚虚 ，大补易增肠胃职守 ，引发腹痛腹泻、呕吐等症状。因而 ，立秋后不宜大补 ，可适当食用白扁豆、薏仁、红幼豆等祛湿食品。
2、防暑：立秋虽至 ，暑气未全消 ，白日高温仍旧 ，夜晚则冷风习习。合理防暑降温至关沉要 ，迟早可穿单衣或携带薄表套 ，但不宜捂得过厚 ，以防中暑。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺” ，肺为“娇脏”。立秋后气象干燥 ，肺气虚则身段耐受性降低 ，易感情降低。多喝水、调节感情、排遣发愁 ，维持内心舒服、表情舒畅 ，有助于气血运行和肺气沟通。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺 ，能排出体内有害物质 ，防秋燥。香蕉皮中的“蕉皮素”还可医治皮肤瘙痒和干燥。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神 ，对医治中气不及导致的身段乏力有益。秋季食用 ，还能提高皮肤弹性 ，使皮肤细嫩光滑。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目 ，是秋季佳果。夏季过后 ，体内毒素荟萃、内热较沉 ，多吃葡萄可利尿排毒、解除内热。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质 ，推进胃肠路蠕动 ，缓解便秘；同时 ，桃子含铁丰硕 ，能补气养血。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后气象转凉 ，食用寒湿食品易伤脾胃。削减冷饮和寒凉食品摄入 ，预防肠胃受寒 ，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。
2、忌剧烈活动：立秋后气温降落 ，空气湿度降低 ，肌肉和韧带易收缩 ，关节活动幅度减幼 ，剧烈活动易引发拉伤。磨炼后需观察身段变动 ，不适即就医。
3、忌赤脚踩地：“病从寒起 ，寒从脚生” ，立秋后地面变凉 ，赤脚走路易使足部受凉 ，寒邪入侵 ，诱发疾病。尽量预防赤脚踩地 ，室内空调房也需穿薄袜。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好机遇 ，入秋后忌熬夜。充足睡眠能潜藏阳气 ，放松身段器官和机能 ，获得全天活力。入秋后调整作息 ，晚上11点前入睡 ，保障7-8幼时睡眠。
5、忌忧心过度：秋季易引发心灵感情变动 ，忧心过度或生气会导致阴阳失衡 ，影响健全。学会调节心态 ，维持愉快表情 ，通度日动或倾诉排遣哀愁 ，遇事不钻牛角尖。
立秋养生 ，沉在预防与调养。遵循上述指南 ，防病、吃果、忌事 ，让身段在季节交替中维持健全状态 ，迎接美好的秋天。