在古代 ，一天被划分为十二时辰 ，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 ，每一时辰对应现代两幼时 。两千多年前 ，《黄帝内经》就揭示了养生与时辰的奥妙联系 。中医以为 ，每个时辰对应人体一条经脉 ，与相应脏腑关联 ，精气随功夫在经脉间流转 ，适应经脉运行法规养生 ，能事半功倍 。
子时（夜里11点至次日凌晨1点）：养胆经
子时阴阳交汇 ，阴气达峰后渐衰 ，阳气悄然生发 ，是维系性命活动的关键力量 。此时宜静 ，最好在11点前入睡 ，睡眠能滋养阳气 ，与寿命息息有关 。
丑时（凌晨1点至3点）：养肝经
肝主生发 ，有造血与解毒职能 ，深度睡眠使剽些职能高效运行 。熬夜、饮酒会危险肝脏 ，“人静血归于肝” ，感情颠簸影响血液贮藏 。养护肝脏需在丑时熟睡 ，节造感情 ，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁 ，关目养神也能养肝 。
寅时（凌晨3点至5点）：养肺经
寅时人体气血沉新分配由肺经掌管 ，身段对气血需要增长 ，此过程需在深度睡眠中实现 ，醒来可能暗示气血不及 。肺为娇脏 ，肺气虚者可多吃梨、百合等食材 。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者 ，传导之官 ，变动出焉” 。卯时大肠经当值 ，是排便最佳机遇 ，晨起饮温开水后排便可排毒 。便秘者早晨可饮蜂蜜水、番薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁 。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时世界阳气旺盛 ，人体易消化 ，有脾经和胃经运化 ，早餐要吃鼓吃好 。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者 ，仓廪之官” 。脾运化职能壮实 ，能为机体提供充足原料 ，滋养各组织 。脾职能失�；嵋⒍嘀治侍� ，此时宜适度活动 ，推进消化 ，忌久坐不动 。
中午（上午11点至下午1点）：养心经
中午人体阳气鼎盛 ，睡午觉能和谐阴阳 ，阳虚、心脏职能欠安者午睡可滋养阳气、保养心脏 ，心气不及易引发心血管疾病 。
未时（下午1点至3点）：养幼肠经
未时幼肠吸收午餐营养 ，《黄帝内经》以为幼肠经是“受盛之官 ，化物出焉” 。午餐要吃好且易吸收 ，此时血液浓度增大 ，饮一杯水可稀释血液、�；ぱ� 。
申时（下午3点至5点）：养膀胱经
申时幼肠将营养输送至大脑 ，大脑精力充分 。膀胱经是沉要经脉 ，此时可多饮水、适当活动、拍打膀胱经 ，提高进建和工作效能 。
酉时（下午5点至7点）：养肾经
肾为先天之本 ，对成长发育和机能调节至关沉要 。须发早白与肾脏亏虚有关 ，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑 ，酉时饮水可推进代谢、预防肾结石 。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；ば募� ，心脏疾病先反映在心包上 。膻中穴是心包沉要穴位 ，主喜乐 ，常推拿可加强免疫力 。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气旺盛 ，“三焦”分上、钟注下焦 ，可使全身水路畅达 。此时入睡百脉得养 ，皮肤变好 ，多操练八段锦钟装两手托天理三焦”的作为有益 。
十二时辰养生 ，蕴含着前人对性命法规的深刻洞察 。遵循这些法规 ，合理调整生涯作息 ，让身段与天然和谐共生 ，开启健全生涯新篇章 。
在古代 ，一天被划分为十二时辰 ，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥 ，每一时辰对应现代两幼时 。两千多年前 ，《黄帝内经》就揭示了养生与时辰的奥妙联系 。中医以为 ，每个时辰对应人体一条经脉 ，与相应脏腑关联 ，精气随功夫在经脉间流转 ，适应经脉运行法规养生 ，能事半功倍 。
子时（夜里11点至次日凌晨1点）：养胆经
子时阴阳交汇 ，阴气达峰后渐衰 ，阳气悄然生发 ，是维系性命活动的关键力量 。此时宜静 ，最好在11点前入睡 ，睡眠能滋养阳气 ，与寿命息息有关 。
丑时（凌晨1点至3点）：养肝经
肝主生发 ，有造血与解毒职能 ，深度睡眠使剽些职能高效运行 。熬夜、饮酒会危险肝脏 ，“人静血归于肝” ，感情颠簸影响血液贮藏 。养护肝脏需在丑时熟睡 ，节造感情 ，可用玫瑰花、麦芽泡水疏肝解郁 ，关目养神也能养肝 。
寅时（凌晨3点至5点）：养肺经
寅时人体气血沉新分配由肺经掌管 ，身段对气血需要增长 ，此过程需在深度睡眠中实现 ，醒来可能暗示气血不及 。肺为娇脏 ，肺气虚者可多吃梨、百合等食材 。
卯时（早上5点至7点）：养大肠经
《素问·灵兰秘典论》称“大肠者 ，传导之官 ，变动出焉” 。卯时大肠经当值 ，是排便最佳机遇 ，晨起饮温开水后排便可排毒 。便秘者早晨可饮蜂蜜水、番薯粥或冲服核桃仁、芝麻仁 。
辰时（早上7点至9点）：养胃经
辰时世界阳气旺盛 ，人体易消化 ，有脾经和胃经运化 ，早餐要吃鼓吃好 。
巳时（上午9点至11点）：养脾经
《素问·灵兰秘典论》说“脾胃者 ，仓廪之官” 。脾运化职能壮实 ，能为机体提供充足原料 ，滋养各组织 。脾职能失�；嵋⒍嘀治侍� ，此时宜适度活动 ，推进消化 ，忌久坐不动 。
中午（上午11点至下午1点）：养心经
中午人体阳气鼎盛 ，睡午觉能和谐阴阳 ，阳虚、心脏职能欠安者午睡可滋养阳气、保养心脏 ，心气不及易引发心血管疾病 。
未时（下午1点至3点）：养幼肠经
未时幼肠吸收午餐营养 ，《黄帝内经》以为幼肠经是“受盛之官 ，化物出焉” 。午餐要吃好且易吸收 ，此时血液浓度增大 ，饮一杯水可稀释血液、�；ぱ� 。
申时（下午3点至5点）：养膀胱经
申时幼肠将营养输送至大脑 ，大脑精力充分 。膀胱经是沉要经脉 ，此时可多饮水、适当活动、拍打膀胱经 ，提高进建和工作效能 。
酉时（下午5点至7点）：养肾经
肾为先天之本 ，对成长发育和机能调节至关沉要 。须发早白与肾脏亏虚有关 ，临睡前热水泡脚、推拿涌泉穴可补肾健脑 ，酉时饮水可推进代谢、预防肾结石 。
戌时（晚上7点至9点）：养心包经
心包�；ば募� ，心脏疾病先反映在心包上 。膻中穴是心包沉要穴位 ，主喜乐 ，常推拿可加强免疫力 。
亥时（晚上9点至11点）：养三焦经
亥时三焦经气旺盛 ，“三焦”分上、钟注下焦 ，可使全身水路畅达 。此时入睡百脉得养 ，皮肤变好 ，多操练八段锦钟装两手托天理三焦”的作为有益 。
十二时辰养生 ，蕴含着前人对性命法规的深刻洞察 。遵循这些法规 ，合理调整生涯作息 ，让身段与天然和谐共生 ，开启健全生涯新篇章 。