冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的 ，但其实 ，适当吃点“凉” ，不只有助肠胃进行耐寒磨炼 ，还有肯定的保健功效。冬季空气干燥 ，人们活动量会相应削减 ，容易造成体内积热不能当令散发。凭据内热地点的部位分歧 ，常有分歧的临床阐发 ，如上焦蕴热者可阐发为上呼吸路习染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；中焦蕴热者可阐发为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；下焦蕴热者�？捎辗⒒蚣映涟螂籽住⒅檀�。
吃“冷食”不只能加强胃、肠职能 ，对胃、肠进行耐寒磨炼 ，还能使人体从内部降温。冷食可刺激机体的免疫系统 ，从而加强机体免疫职能。但冬天的冷不是“冰镇” ，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰凉的」剽种感触。
最单一的冬季保健“冷饮”就是凉白开。冬季时时饮用凉开水 ，能推进新陈代谢 ，增长血红蛋白量 ，提高人体免疫机能 ，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。出格是早晨起床空腹饮杯凉开水 ，对人体各器官进杏装内部洗涤” ，有助于当天食品的吸收 ，又可防治便秘。此表 ，也能够吃点凉拌菜 ，如拍黄瓜、凉拌木耳等 ，既爽口又增长食欲。
但冷食只能起到带走体内一部门热量的作用 ，治标不治本 ，所以冬季还应适量吃些“凉性”食品 ，如鸭肉、白萝卜等。这些食品最好和温性食品搭配吃 ，好比牛肉属于温性食品 ，炖的时辰加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配。
此表 ，在冬天干燥的气象下 ，常用红枣、枸杞等食品滋养 ，吃多了很容易上火 ，加进点凉性的荷叶 ，滋养的成效会更好。食品是凉性的 ，但若是热着吃 ，有意想不到的养生成效。好比南方很有名的糯米藕 ，就有很好的养阴作用。
养生食谱
1、糯米藕
资料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花。
做法：糯米提前浸泡12个幼时左右；藕洗净（去皮更好）；一头切去一厘米左右；向中央的洞内灌入糯米；用牙签将藕接合在一路。筹备冰糖和红糖；藕和冰糖红糖放入锅中 ，添水没过藕 ，大火烧开转幼火煮3-4个幼时；取出切厚片 ，淋蜂蜜 ，撒干桂花即可食用。
功效：滋阴活血。
2、白萝卜黄骨鱼汤
资料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、幼从注豆腐。
做法：白萝卜去皮切片 ，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌造；豆腐切成幼块过热水 ，捞出来沥干；锅中添油 ，黄骨鱼下锅煎造 ，两面煎造金黄；加上几碗净水 ，放入生姜丝 ，煮沸后加白萝卜片；再煮沸后放入豆腐 ，加适量生抽、食盐 ，香葱。
功效：滋养暖胃 ，排毒降脂。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的 ，但其实 ，适当吃点“凉” ，不只有助肠胃进行耐寒磨炼 ，还有肯定的保健功效。冬季空气干燥 ，人们活动量会相应削减 ，容易造成体内积热不能当令散发。凭据内热地点的部位分歧 ，常有分歧的临床阐发 ，如上焦蕴热者可阐发为上呼吸路习染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；中焦蕴热者可阐发为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；下焦蕴热者�？捎辗⒒蚣映涟螂籽住⒅檀�。
吃“冷食”不只能加强胃、肠职能 ，对胃、肠进行耐寒磨炼 ，还能使人体从内部降温。冷食可刺激机体的免疫系统 ，从而加强机体免疫职能。但冬天的冷不是“冰镇” ，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰凉的」剽种感触。
最单一的冬季保健“冷饮”就是凉白开。冬季时时饮用凉开水 ，能推进新陈代谢 ，增长血红蛋白量 ，提高人体免疫机能 ，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。出格是早晨起床空腹饮杯凉开水 ，对人体各器官进杏装内部洗涤” ，有助于当天食品的吸收 ，又可防治便秘。此表 ，也能够吃点凉拌菜 ，如拍黄瓜、凉拌木耳等 ，既爽口又增长食欲。
但冷食只能起到带走体内一部门热量的作用 ，治标不治本 ，所以冬季还应适量吃些“凉性”食品 ，如鸭肉、白萝卜等。这些食品最好和温性食品搭配吃 ，好比牛肉属于温性食品 ，炖的时辰加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配。
此表 ，在冬天干燥的气象下 ，常用红枣、枸杞等食品滋养 ，吃多了很容易上火 ，加进点凉性的荷叶 ，滋养的成效会更好。食品是凉性的 ，但若是热着吃 ，有意想不到的养生成效。好比南方很有名的糯米藕 ，就有很好的养阴作用。
养生食谱
1、糯米藕
资料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花。
做法：糯米提前浸泡12个幼时左右；藕洗净（去皮更好）；一头切去一厘米左右；向中央的洞内灌入糯米；用牙签将藕接合在一路。筹备冰糖和红糖；藕和冰糖红糖放入锅中 ，添水没过藕 ，大火烧开转幼火煮3-4个幼时；取出切厚片 ，淋蜂蜜 ，撒干桂花即可食用。
功效：滋阴活血。
2、白萝卜黄骨鱼汤
资料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、幼从注豆腐。
做法：白萝卜去皮切片 ，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌造；豆腐切成幼块过热水 ，捞出来沥干；锅中添油 ，黄骨鱼下锅煎造 ，两面煎造金黄；加上几碗净水 ，放入生姜丝 ，煮沸后加白萝卜片；再煮沸后放入豆腐 ，加适量生抽、食盐 ，香葱。
功效：滋养暖胃 ，排毒降脂。
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