立冬补冬
进入冬季 ，气温过低 ，这个时辰要把稳保健 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳 ，一路来看看吧 。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量 。
做法：西红柿去皮 ，开水煮藕(3至5分钟) ，两者一并放入盘中 ，撒上砂糖即可 。
功效：健脾开胃 ，生津止渴 。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各一些 。
做法：羊肉洗净切片 ，放锅中加水煮熟 ，加大米、苁蓉共同煮粥 ，以食盐、味精调味服食 。
功效：温里壮阳 ，补肾益精 。合用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等 。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏 。本方更适于中老年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效 。
日常调度
立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 ，空气质量降落 ，加上此时人体免疫力相对较低 ，会导致呼吸路疾病多发 ，最常见的就是感冒 。为预防感冒 ，特提出四点忠告 。
1.维持空气清新
时时在室内活动的人群要把稳使室内阳光直射 ，空气流通 ，维持适当温度 ，室内表温差不宜过大 。要经� ？巴阜� ，床头可摆放一幼瓶可漏气的薄荷油 ，让气味缓慢散发 。在感冒盛行时可用陈醋熏蒸居室 。此表 ，还要适当多饮水 ，加强肌体代谢 。
2.避开习染源
少去公共场所活动 ，削减习染机遇 。在流感盛行期间 ，尽量预防去人多拥挤的公共场所 。不要共用餐具、毛巾等日常用品 。对于没有自我防备能力的幼孩子 ，大人要格表把稳 ，平时要让孩子多喝热水 ，天冷表出时 ，要给孩子戴上帽子和口罩 。
3.把稳卫生
手与手接触是感冒传染的沉要蹊径 。感冒病毒能在手帕上存活1幼时 ，在手上存活2幼时 。因而 ，要时时用肥皂洗手 ，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 。
4.提高免疫力
预防感冒 ，最底子的就是加强磨炼 ，实时增长衣物、被褥 。此表 ，逐日迟早对峙用冷水洗脸 ，可增长面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力 ，从而预防感冒的产生 。
骨气养生
立冬骨气是冬季的第一个骨气 ，刚好是秋冬季的接力阶段 ，此时的冷空气带给必赢亚洲感触已不再是秋风送爽 ，而是带有冬天意思上的大风降温了 。补冬 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲刷干净 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、净水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2幼时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳 。
2.龙马孺子鸡
配料：虾仁15克 ，海马10克 ，子公鸡1只 ，料酒、味精、食盐、生姜、从注水豆粉、清汤各适量 。
做法：将孺子鸡宰杀后 ，去毛杂、洗净、装入大盆内备用 。将海马、虾仁用温水洗净 ，泡10分钟 ，分放在鸡肉上 ，加葱段、姜块、清汤适量 ，上笼蒸至烂熟 。出茏后 ，拣去葱段和姜块 ，参与味精、食盐 ，另用豆粉勾芡收汁后 ，浇在鸡的面上即成 。
功效：温肾壮阳 ，益气补精 。合用于阳痿早泄 ，幼便频数、崩漏带劣等 。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺 。
做法：将带鱼冲刷干净 ，抹干水分 ，切块 ，用一些盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，达到表焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：加强体质 ，提高机体免疫力 。
立冬骨气五大风俗
1.冬泳
有意思的是 ，庆祝立冬的方式此刻也有了创新 ，在哈尔滨 ，立冬之日 ，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江 ，以这种方式迎接冬天的到来 。对于冬泳爱好者 ，肯定要有肯定基础 ，循序渐进 ，应该从气象温暖时对峙每全国水 ，持续进行磨炼 。另表 ，要选择熟悉水岸情况的地址冬泳 ，若是不熟悉水中及岸边的情况 ，就不要等闲下水 ，以免产生意表 。另表 ，要结伴而行 ，以便相互关照 。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬” ，在汉代即有此俗 。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴 ，贺谒君师耆老 ，一如正日 。”宋代每逢此日 ，人们更换新衣 ，庆祝往来 ，一如年节 。清代“至日为冬至朝 ，士医生家拜贺前辈 ，又交相出谒 。细民男女 ，亦必更鲜衣以相揖 ，谓之拜冬” 。民国以来 ，贺冬的传统风俗 ，似有简化的趋向 。但有些活动 ，逐步固定化、程式化、更有普遍性 。
3.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们还要进行祭祖祭天的活动 。即便再忙的农夫也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，筹备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的使命和责任；一方面祭祀苍天 ，感激上天恩赐的丰年 ，并祈求上天赐给明年风调雨顺；而祭祀典礼后的酒食也可让劳累一年的农夫 ，好好犒赏一下自己 。
4.吃饺子
饺子的原名据称接装娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发现的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着 。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵露出在表边很容易就被冻伤了 ，因而 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这但是家里人对亲人最贴心的关切了 。
5.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临 。草木凋落 ，蛰虫休眠 ，万物活动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的风俗 。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食品 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一路煮来增长药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
五和养生堂提醒 ，冬季进补宜“温补” ，不宜“寒凉” ，并不是所有的碱性食品都适合在冬季进补 ，应多食温性或平性食品 。蔬菜类如山药、洋从注南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋优等 。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等 。坚果类如栗子、杏仁、核桃等 。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等 。
愿好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！
立冬补冬
进入冬季 ，气温过低 ，这个时辰要把稳保健 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳 ，一路来看看吧 。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量 。
做法：西红柿去皮 ，开水煮藕(3至5分钟) ，两者一并放入盘中 ，撒上砂糖即可 。
功效：健脾开胃 ，生津止渴 。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克 ，羊肉150-200克 ，大米适量 ，食盐、味精各一些 。
做法：羊肉洗净切片 ，放锅中加水煮熟 ，加大米、苁蓉共同煮粥 ，以食盐、味精调味服食 。
功效：温里壮阳 ，补肾益精 。合用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等 。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ，旺火煮沸后 ，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾 ，滋养五脏 。本方更适于中老年体质虚弱者选用 ，并有预防早衰之功效 。
日常调度
立冬是秋冬季节交替之时 ，温差较大 ，空气质量降落 ，加上此时人体免疫力相对较低 ，会导致呼吸路疾病多发 ，最常见的就是感冒 。为预防感冒 ，特提出四点忠告 。
1.维持空气清新
时时在室内活动的人群要把稳使室内阳光直射 ，空气流通 ，维持适当温度 ，室内表温差不宜过大 。要经� ？巴阜� ，床头可摆放一幼瓶可漏气的薄荷油 ，让气味缓慢散发 。在感冒盛行时可用陈醋熏蒸居室 。此表 ，还要适当多饮水 ，加强肌体代谢 。
2.避开习染源
少去公共场所活动 ，削减习染机遇 。在流感盛行期间 ，尽量预防去人多拥挤的公共场所 。不要共用餐具、毛巾等日常用品 。对于没有自我防备能力的幼孩子 ，大人要格表把稳 ，平时要让孩子多喝热水 ，天冷表出时 ，要给孩子戴上帽子和口罩 。
3.把稳卫生
手与手接触是感冒传染的沉要蹊径 。感冒病毒能在手帕上存活1幼时 ，在手上存活2幼时 。因而 ，要时时用肥皂洗手 ，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 。
4.提高免疫力
预防感冒 ，最底子的就是加强磨炼 ，实时增长衣物、被褥 。此表 ，逐日迟早对峙用冷水洗脸 ，可增长面部的血液循环 ，提高抗病、耐寒能力 ，从而预防感冒的产生 。
骨气养生
立冬骨气是冬季的第一个骨气 ，刚好是秋冬季的接力阶段 ，此时的冷空气带给必赢亚洲感触已不再是秋风送爽 ，而是带有冬天意思上的大风降温了 。补冬 ，冬季也是进补的好机遇 ，进补可补充冬季寒冷而亏损的热量 ，还能益气养血补虚 ，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量 。
做法：老鸭去毛、內脏 ，冲刷干净 ，放入水锅中煮开至水中起沫捞出 ，将鸭头顺颈劈开 ，放入冬虫夏草 ，用线扎好 ，放入大钵中 ，加黄酒、生姜、葱白、食盐、净水适量 ，再将大钵放入锅中 ，隔水蒸约2幼时鸭熟即可(也可用气锅蒸) 。
功效：补虚益精 ，滋阴助阳 。
2.龙马孺子鸡
配料：虾仁15克 ，海马10克 ，子公鸡1只 ，料酒、味精、食盐、生姜、从注水豆粉、清汤各适量 。
做法：将孺子鸡宰杀后 ，去毛杂、洗净、装入大盆内备用 。将海马、虾仁用温水洗净 ，泡10分钟 ，分放在鸡肉上 ，加葱段、姜块、清汤适量 ，上笼蒸至烂熟 。出茏后 ，拣去葱段和姜块 ，参与味精、食盐 ，另用豆粉勾芡收汁后 ，浇在鸡的面上即成 。
功效：温肾壮阳 ，益气补精 。合用于阳痿早泄 ，幼便频数、崩漏带劣等 。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克 ，姜2片 ，葱1根切段 ，蒜茸l勺 ，糖及醋各4勺 ，水3/4杯 ，生粉l勺 ，酒1勺 。
做法：将带鱼冲刷干净 ，抹干水分 ，切块 ，用一些盐、酒稍腌 ，扑上生粉;锅下油 ，将带鱼放入油锅內炸约10分钟 ，至金黄色 ，达到表焦內软时捞出 ，沥干油分 ，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段 ，再倒入糖醋料煮开 ，趁热将糖醋汁淋在鱼身上 。
功效：加强体质 ，提高机体免疫力 。
立冬骨气五大风俗
1.冬泳
有意思的是 ，庆祝立冬的方式此刻也有了创新 ，在哈尔滨 ，立冬之日 ，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江 ，以这种方式迎接冬天的到来 。对于冬泳爱好者 ，肯定要有肯定基础 ，循序渐进 ，应该从气象温暖时对峙每全国水 ，持续进行磨炼 。另表 ，要选择熟悉水岸情况的地址冬泳 ，若是不熟悉水中及岸边的情况 ，就不要等闲下水 ，以免产生意表 。另表 ，要结伴而行 ，以便相互关照 。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬” ，在汉代即有此俗 。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴 ，贺谒君师耆老 ，一如正日 。”宋代每逢此日 ，人们更换新衣 ，庆祝往来 ，一如年节 。清代“至日为冬至朝 ，士医生家拜贺前辈 ，又交相出谒 。细民男女 ，亦必更鲜衣以相揖 ，谓之拜冬” 。民国以来 ，贺冬的传统风俗 ，似有简化的趋向 。但有些活动 ，逐步固定化、程式化、更有普遍性 。
3.祭祖祭天
旧时 ，立冬这天 ，人们还要进行祭祖祭天的活动 。即便再忙的农夫也要在家休息一天 ，杀鸡宰羊 ，筹备时令佳品 ，一方面祭祀祖先 ，以尽为人子孙的使命和责任；一方面祭祀苍天 ，感激上天恩赐的丰年 ，并祈求上天赐给明年风调雨顺；而祭祀典礼后的酒食也可让劳累一年的农夫 ，好好犒赏一下自己 。
4.吃饺子
饺子的原名据称接装娇耳” ，是我国医圣张仲景首先发现的 。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间流传着 。“立冬不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，立冬意味着冬天的到来 ，天凉了 ，耳朵露出在表边很容易就被冻伤了 ，因而 ，吃点长得像耳朵的饺子 ，补补耳朵 ，这但是家里人对亲人最贴心的关切了 。
5.补冬
立冬后 ，就意味着今年的冬季正式来临 。草木凋落 ，蛰虫休眠 ，万物活动趋向休止 。人类虽没有蛰伏之说 ，但民间却有立冬补冬的风俗 。在南方 ，人们会吃些滋阴补阳 ，热量较高的食品 ，如鸡鸭鱼肉等 ，有的还会和中药一路煮来增长药补的功效 ，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药 。
五和养生堂提醒 ，冬季进补宜“温补” ，不宜“寒凉” ，并不是所有的碱性食品都适合在冬季进补 ，应多食温性或平性食品 。蔬菜类如山药、洋从注南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋优等 。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等 。坚果类如栗子、杏仁、核桃等 。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等 。
愿好伴侣文章散作生灵福 ，讨论吐为仁义辞！