骨气养生
大雪骨气养肾
中医养生讲求适应骨气，肾在季节里属冬季，在方向中属北方。固然四时皆应补肾，肾属水，水有寒凉的个性，北方冬季相对来说又比力寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故大雪季节是养肾的好季节，并且成效最为梦想。
要谨记“减咸增苦”的准则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水心火。若咸味吃多了，就会使正本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食品，以助心阳，适合选择的食品蕴含芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
1、黄精炖肘子
原料：黄精10克，猪肘子750克。
功效：黄精补气养阴，健脾，润肺，益肾 ；猪肉滋阴，润燥 ；此菜有补脾益胃养肺的功效。
2、大枣肉桂糕
原料：大枣30克，肉桂6克，面粉500克。
功效：大枣补中益气，养血安神 ；肉桂补火助阳，散寒止痛，活血通经 ；拥有健脾温肾、和胃益气的功效。
3、山药枸杞鸡汤
原料：怀山药30克，枸杞子15克，鸡肉约500克。
功效：怀山药补脾养胃，补肾涩精 ；枸杞子滋养肝肾，益精明目 ；鸡肉 有温中，益气，补精、添髓 ；拥有养阴健脾、益肾补虚的功效。
当苦衷项
1、多晒太阳
从平时来说，最好操作的补肾步骤，就是多晒太阳。多晒太阳能够使体内的胆固醇转化成维生素D，进而推进钙质的吸收，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有益处的 ；另一方面，也能够推进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调度脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。
2、维持心态和善
冬季养生要注沉于“藏”，在心灵上尽量维持沉静、安静。专家建议，遇到不顺心的事件，要学会调控不良感情，对于抑郁心中的不良感情，可通过适当方式发泄出来。
3、泡脚活络
时时泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋养元气、壮腰强筋、调度脏腑、畅通经络，推进新陈代谢以及延缓衰老的功效，能够防治各脏腑职能错乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏目眩、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
预防消化路溃疡 -- 温胃暖脾
大雪骨气后风寒之邪侵袭高发，由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，摆布内脏的植物神经处于严重状态，在副交感神经的反射作用下，以至胃肠凋节职能产生错乱，胃酸排泄增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。
日常炊事应以温软淡素、易消化为宜，不成暴饮暴食、少食油炸、腌造、辛辣刺激等食品，细嚼慢咽，法规饮食，做到少食多餐、按时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。
1、参芪猴头菇炖鸡
原料∈璞芪、党参各12克，猴头菇100克，母鸡1只。
功效：党参补中益气，益血生津 ；北芪补脾固表、益气升阳 ；猴头菇有助消化及利五脏的职能 ；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损，善补五脏 ；拥有补气、健脾、养胃之功。
2、牛奶大枣粥
原料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
功效：牛奶� ；こξ浮⒎腊┛拱� ；大枣补中益气，养血安神 ；大米补脾、和胃、清肺 ；可补气血、健脾胃、安神，合用于体虚、气血不及引起的失眠等症。
3、猪肚炖胡椒
原料：白胡椒30～50粒，猪肚1个。
功效：胡椒温中散寒 ；猪肚健胃养胃，散寒止呕 ；脾胃虚寒者尤宜。
日常调度
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，好多人喜欢吃烫嘴的食品。但人的食路壁由黏膜组成，极度娇嫩，只能耐受50～60℃的食品，超过这个温度，食路的黏膜就会被烫伤。过冷的食品进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因而，冬季的食品要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
2、细嚼慢咽
风卷残云地吃，在短功夫内大量、急剧进食，品味不充分的食品到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过鼓而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食品与胃液的均匀混合，推进消化吸收，食品中某些营养成分的吸收率还能够提高10%左右。建议每口食品品味30次，每餐不低于20分钟。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水功夫是早晨起床空腹时及每次进餐前一幼时，餐后当即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
祝好伴侣中品乡野万客喜，魁居天然百味享！
骨气养生
大雪骨气养肾
中医养生讲求适应骨气，肾在季节里属冬季，在方向中属北方。固然四时皆应补肾，肾属水，水有寒凉的个性，北方冬季相对来说又比力寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故大雪季节是养肾的好季节，并且成效最为梦想。
要谨记“减咸增苦”的准则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水心火。若咸味吃多了，就会使正本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以应多食些苦味的食品，以助心阳，适合选择的食品蕴含芹菜、莴笋、生菜、橘子等。
1、黄精炖肘子
原料：黄精10克，猪肘子750克。
功效：黄精补气养阴，健脾，润肺，益肾 ；猪肉滋阴，润燥 ；此菜有补脾益胃养肺的功效。
2、大枣肉桂糕
原料：大枣30克，肉桂6克，面粉500克。
功效：大枣补中益气，养血安神 ；肉桂补火助阳，散寒止痛，活血通经 ；拥有健脾温肾、和胃益气的功效。
3、山药枸杞鸡汤
原料：怀山药30克，枸杞子15克，鸡肉约500克。
功效：怀山药补脾养胃，补肾涩精 ；枸杞子滋养肝肾，益精明目 ；鸡肉 有温中，益气，补精、添髓 ；拥有养阴健脾、益肾补虚的功效。
当苦衷项
1、多晒太阳
从平时来说，最好操作的补肾步骤，就是多晒太阳。多晒太阳能够使体内的胆固醇转化成维生素D，进而推进钙质的吸收，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有益处的 ；另一方面，也能够推进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调度脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。
2、维持心态和善
冬季养生要注沉于“藏”，在心灵上尽量维持沉静、安静。专家建议，遇到不顺心的事件，要学会调控不良感情，对于抑郁心中的不良感情，可通过适当方式发泄出来。
3、泡脚活络
时时泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋养元气、壮腰强筋、调度脏腑、畅通经络，推进新陈代谢以及延缓衰老的功效，能够防治各脏腑职能错乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏目眩、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
预防消化路溃疡 -- 温胃暖脾
大雪骨气后风寒之邪侵袭高发，由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，摆布内脏的植物神经处于严重状态，在副交感神经的反射作用下，以至胃肠凋节职能产生错乱，胃酸排泄增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。
日常炊事应以温软淡素、易消化为宜，不成暴饮暴食、少食油炸、腌造、辛辣刺激等食品，细嚼慢咽，法规饮食，做到少食多餐、按时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。
1、参芪猴头菇炖鸡
原料∈璞芪、党参各12克，猴头菇100克，母鸡1只。
功效：党参补中益气，益血生津 ；北芪补脾固表、益气升阳 ；猴头菇有助消化及利五脏的职能 ；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损，善补五脏 ；拥有补气、健脾、养胃之功。
2、牛奶大枣粥
原料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
功效：牛奶� ；こξ浮⒎腊┛拱� ；大枣补中益气，养血安神 ；大米补脾、和胃、清肺 ；可补气血、健脾胃、安神，合用于体虚、气血不及引起的失眠等症。
3、猪肚炖胡椒
原料：白胡椒30～50粒，猪肚1个。
功效：胡椒温中散寒 ；猪肚健胃养胃，散寒止呕 ；脾胃虚寒者尤宜。
日常调度
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，好多人喜欢吃烫嘴的食品。但人的食路壁由黏膜组成，极度娇嫩，只能耐受50～60℃的食品，超过这个温度，食路的黏膜就会被烫伤。过冷的食品进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因而，冬季的食品要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
2、细嚼慢咽
风卷残云地吃，在短功夫内大量、急剧进食，品味不充分的食品到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过鼓而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食品与胃液的均匀混合，推进消化吸收，食品中某些营养成分的吸收率还能够提高10%左右。建议每口食品品味30次，每餐不低于20分钟。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水功夫是早晨起床空腹时及每次进餐前一幼时，餐后当即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
祝好伴侣中品乡野万客喜，魁居天然百味享！