〖五和养生堂〗
夏至养生沉调阳 ，衣食住行喜清冷。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方。
体育活动忌暴烈 ，平心静气常备姜。
切莫意图一时快 ，怀抱空调过午晌。
〖夏至〗
夏至是二十四骨气之一 ，在每年公历6月21日或22日。夏至这天 ，太阳直射地面的地位达到一年的最北端 ，险些直射北回归线 ，此时 ，北半球的白昼达最长 ，且越往北越长。
〖骨气来历〗
夏至是二十四骨气中最早被确定的一个骨气。远在春秋时期 ，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个骨气。祖先选取土圭测日影 ，就确定了夏至。民间佑装吃过夏至面 ，一天短一线”的说法。
〖气象特点〗
《礼记》讲到“夏至到 ，鹿角解 ，蝉始鸣 ，半夏生 ，木槿荣。”注明一年的这一季节鹿角起头脱落 ，蝉儿起头鸣叫 ，半夏、木槿两种植物逐步繁盛着花。夏至期间 ，正值长江中下游、江淮流域梅雨 ，再三出现暴雨气象 ，容易形成洪涝灾害 ，甚至对人民性命财富造成威胁 ，该把稳加强防汛工作。
〖骨气养生〗
夏至期间养生沉在健脾养心 ，人们身段最显著的感触除了困倦燥热、心悸气短之表 ，食欲也会显著降落 ，原因是暑热会中伤脾胃。除了健脾 ，还要养心 ，要让自己的心神尽量安静 ，同时最好晚睡早起 ，利用午休来调度生息。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季 ，此时人的消化职能相对较弱 ，因而 ，要食用除燥祛湿、清冷解暑、推进食欲等功效的食品。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等。
〖骨气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克 ，芦荟50克 ，绿薄荷15克 ，冰块适量。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；芦荟解毒护肝、排毒养颜；薄荷疏风散热、清目利咽；此饮品拥有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克 ，芒果50克 ，西米50克。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；芒果益胃止呕 ，解渴利尿；西米健脾利湿、补肺化痰；此饮品拥有解暑生津、益胃、止咳、明主张功效。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克 ，椰汁200克 ，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；芒果益胃止呕 ，解渴利尿；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克 ，冰、冰糖、白糖适量。
功效：西瓜拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗 ，山楂干10g ，玫瑰果3颗 ，冰糖适量。
功效：乌梅收敛生津 ，安蛔驱虫；山楂消食健胃、活血化瘀；此汤拥有消食和中 ，行气散瘀 ，生津止渴、收敛肺气 ，除烦安神的功效。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条 ，皮蛋1个 ，鲫鱼一条 ，生姜、食盐一些。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒；皮蛋滋阴润燥 ，补心宁神 ，养血安胎 ，解毒止痒；鲫鱼健脾和胃；此汤拥有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g ，薏米10g ，蜂蜜适量。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛；此粥能加强清热利湿的作用 ，进而消暑降温。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g ，糯米25g ，猪血1快 ，红枣干1把 ，腐竹1根 ，干贝1把。
功效：大米补中益气、健脾和胃；糯米补虚补血、健脾暖胃；猪血解毒清肠、补血美容；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；此粥营养丰硕 ，拥有清热润肠、养心安神的功效。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根 ，西红柿1个 ，白糖适量。
功效：苦瓜推进食欲、消炎退热；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；此菜拥有解暑下火的功效。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。
功效：马齿苋拥有清热解毒 ，利水祛湿 ，散血凉血之功效。
〖温馨提醒〗
1．适应季节 ，早睡早起。
在此季节 ，为适应天然界阴阳盛衰的变动 ，通常宜晚睡早起 ，并利用午休来添补夜晚睡眠的不及。大哥体弱者则应早睡早起 ，尽量维持每天有7幼时的睡眠功夫。
2．温度升高 ，把稳散热。
夏至季节 ，大无数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ，严沉者可影响日常生涯和工作。究其原因 ，首先是由于这一季骨气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大量流失 ，此时若不实时补充水分 ，就会使人体血容量削减 ，大脑会因而而供血不及 ，进而造成头痛头晕。
“养生之路 ，莫吓宗食。”饮食养生首先指的是利用食品的营养来防治疾病 ，推进健全长命的。利用调整饮食作为一种养生健身伎俩有着悠久的汗青 ，必赢亚洲祖先早在2000多年前已经意识到饮食养生的沉要性。因而 ，器沉饮食 ，并通过饮食调节 ，能够使人身段矫健 ，益寿延年。
祝好伴侣心无挂碍心灵好 ，意存善想世界宽！
〖五和养生堂〗
夏至养生沉调阳 ，衣食住行喜清冷。
多进米粮少食肉 ，瓜果蔬菜皆良方。
体育活动忌暴烈 ，平心静气常备姜。
切莫意图一时快 ，怀抱空调过午晌。
〖夏至〗
夏至是二十四骨气之一 ，在每年公历6月21日或22日。夏至这天 ，太阳直射地面的地位达到一年的最北端 ，险些直射北回归线 ，此时 ，北半球的白昼达最长 ，且越往北越长。
〖骨气来历〗
夏至是二十四骨气中最早被确定的一个骨气。远在春秋时期 ，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个骨气。祖先选取土圭测日影 ，就确定了夏至。民间佑装吃过夏至面 ，一天短一线”的说法。
〖气象特点〗
《礼记》讲到“夏至到 ，鹿角解 ，蝉始鸣 ，半夏生 ，木槿荣。”注明一年的这一季节鹿角起头脱落 ，蝉儿起头鸣叫 ，半夏、木槿两种植物逐步繁盛着花。夏至期间 ，正值长江中下游、江淮流域梅雨 ，再三出现暴雨气象 ，容易形成洪涝灾害 ，甚至对人民性命财富造成威胁 ，该把稳加强防汛工作。
〖骨气养生〗
夏至期间养生沉在健脾养心 ，人们身段最显著的感触除了困倦燥热、心悸气短之表 ，食欲也会显著降落 ，原因是暑热会中伤脾胃。除了健脾 ，还要养心 ，要让自己的心神尽量安静 ，同时最好晚睡早起 ，利用午休来调度生息。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季 ，此时人的消化职能相对较弱 ，因而 ，要食用除燥祛湿、清冷解暑、推进食欲等功效的食品。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等。
〖骨气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克 ，芦荟50克 ，绿薄荷15克 ，冰块适量。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；芦荟解毒护肝、排毒养颜；薄荷疏风散热、清目利咽；此饮品拥有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克 ，芒果50克 ，西米50克。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；芒果益胃止呕 ，解渴利尿；西米健脾利湿、补肺化痰；此饮品拥有解暑生津、益胃、止咳、明主张功效。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克 ，椰汁200克 ，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；芒果益胃止呕 ，解渴利尿；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克 ，冰、冰糖、白糖适量。
功效：西瓜拥有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗 ，山楂干10g ，玫瑰果3颗 ，冰糖适量。
功效：乌梅收敛生津 ，安蛔驱虫；山楂消食健胃、活血化瘀；此汤拥有消食和中 ，行气散瘀 ，生津止渴、收敛肺气 ，除烦安神的功效。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条 ，皮蛋1个 ，鲫鱼一条 ，生姜、食盐一些。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒；皮蛋滋阴润燥 ，补心宁神 ，养血安胎 ，解毒止痒；鲫鱼健脾和胃；此汤拥有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g ，薏米10g ，蜂蜜适量。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛；此粥能加强清热利湿的作用 ，进而消暑降温。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g ，糯米25g ，猪血1快 ，红枣干1把 ，腐竹1根 ，干贝1把。
功效：大米补中益气、健脾和胃；糯米补虚补血、健脾暖胃；猪血解毒清肠、补血美容；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；此粥营养丰硕 ，拥有清热润肠、养心安神的功效。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根 ，西红柿1个 ，白糖适量。
功效：苦瓜推进食欲、消炎退热；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；此菜拥有解暑下火的功效。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。
功效：马齿苋拥有清热解毒 ，利水祛湿 ，散血凉血之功效。
〖温馨提醒〗
1．适应季节 ，早睡早起。
在此季节 ，为适应天然界阴阳盛衰的变动 ，通常宜晚睡早起 ，并利用午休来添补夜晚睡眠的不及。大哥体弱者则应早睡早起 ，尽量维持每天有7幼时的睡眠功夫。
2．温度升高 ，把稳散热。
夏至季节 ，大无数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 ，严沉者可影响日常生涯和工作。究其原因 ，首先是由于这一季骨气温高 ，人体只能通过排汗来散热 ，使人体内的水分大量流失 ，此时若不实时补充水分 ，就会使人体血容量削减 ，大脑会因而而供血不及 ，进而造成头痛头晕。
“养生之路 ，莫吓宗食。”饮食养生首先指的是利用食品的营养来防治疾病 ，推进健全长命的。利用调整饮食作为一种养生健身伎俩有着悠久的汗青 ，必赢亚洲祖先早在2000多年前已经意识到饮食养生的沉要性。因而 ，器沉饮食 ，并通过饮食调节 ，能够使人身段矫健 ，益寿延年。
祝好伴侣心无挂碍心灵好 ，意存善想世界宽！